二零二零年香港中學文憑試放榜日實用資料

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將納悶變成幸福感

文:香港輔導教師協會副主席 冼雅琳 受新冠肺炎疫情影響,學校停課,最近筆者與學生透過視訊網上聯繫,經常聽到他們苦叫道:「不知如何打發時間才好!」這因停課突如其來的「空閒」,可以是煩惱,但也可以是機遇。 同學平日在忙碌的校園生活中,鮮有機會歇息。現在「空閒」反正來到,同學大可隨遇而安,正面看待和善用它。需知道「不活躍」不等如「沒作為」;「不忙碌」也不代表「沒有目標」。面對生活規律的轉變,同學只需調整心態,擁抱改變,作出一些新嘗試,再一鼓作氣,迎難而上。反正大環境下的不明朗因素,人人平等,沒有什麼人「蝕底」,也沒有什麼追上追不上。 沒有慣常的上課時間表作框框,又或者一連串既定的任務要完成,其實並非很壞的事。同學可乘勢調整生活節奏,讓自己放空,暫時無聊一番。有人曾說,原來短暫的空閒除了有助舒緩緊張的生活壓力,化解負面情緒,更可給予繃緊的思緒一點空間,促使創新思維及創造力的爆發。創造力是需要天馬行空的想法和充裕的時間相結合而產生的,現階段的輕鬆舒泰正是孕育創意的最佳時機。再者,同學們正值追夢之年,此空檔亦正好為你們開啟一扇窗口,發一發平時沒有時間發的夢。放空、休息,可以是正增值生產。 比較實際的同學,總會想做些有目的、有規劃的活動。那麼,同學可考慮讓自己重拾久違多時的興趣,例如在家中唱歌、彈結他、閱讀、焗蛋糕、下廚煮食、砌砌圖、做縫紉等。上學時,同學往往因為功課和測考頻密,沒有時間專注發展興趣,現在大可以利用多出來的時間,發展課本以外的技能。喜歡學習的同學,可以利用手機或網上程式,學習新事物;較為感性的,可考慮編寫「感恩日記」,透過寫下每天令自己感恩的事情或人物,更充實和圓滿地過每一天。 雖然現在正值停學,需要減少外出,但美好的事情如開懷大笑、心存希望等仍能每天發生。我們不妨好好享受此時此刻,並與我們愛的人分享開心和關心的事。「審時度勢,安身立命」是澳門大學退休教授金樹人經常在生涯規劃路上提醒同學的名言,現時看似什麼都「無為」或「不能為」的情下,依然合用。願同學都能把納悶的時間變得豐盛,為自己製造幸福感。 2019/20學年《明路——生涯規劃》生涯不惑 第八期(0422見報)欄目簡介:生涯規劃指點迷津

同行者的防「疫」措施

文:香港輔導教師協會幹事 葉偉民 踏入2020年1月開始,新冠肺炎來襲,不少學校、老師、學生、家長的計劃都被打亂。教育局宣佈停課,部分學校取消了中六級的模擬考試,中六生由農曆年假開始,提早進入study leave階段。很多很多突如其來的變化,加上疫情引致的負面氣氛罩住整個香港,大家都好像不能喘息。身處這個「低氣壓」中,我們既要適應新的工作模式(如網上學習、Zoom教學、在家工作等),又要顧及家中防疫物資是否充足、個人身體是否健康等,心中不免會出現焦慮、不安、擔心、憤怒等負面情緒。你出現這些情緒都是正常的,與此同時,有否想過如何善用「疫」境,自強不息? 延長了的study leave,是應屆文憑試考生體驗及執行個人計劃的好時機,亦是提升毅力、自律、自我管理能力的好機會。如何制定具體而可行的溫習計劃,並且增強面對逆境的心理質素,可以重溫本會輔屬幹事劉振波老師2月11日於此欄目撰寫的〈Study leave 點溫書?〉一文。其他級別的同學亦不宜鬆懈,總有天要應考公開試,停課的日子就有如「模擬study leave」,你們可藉這段時間學習如何管理時間、做好心理準備,將來就能自如地面對真正的study leave了。 除了在家學習,停課期間同學長駐家中,也較多時間與家人相處,或許因接觸時間多了,易與家人發生矛盾或衝突。你不妨運用這些「額外」的相處時間,以尊重彼此的態度與家人交流,分享你們在個人成長、未來發展方向等方面的想法;亦可嘗試從欣賞、感恩的角度觀察家中成員(包括家傭),看看他們有哪些值得讚賞或學習之處,並勇於表達你的讚美,從而在家中建立濃厚的關愛文化。你甚至可以身體力行,為正在home...